"Du bliver hvad du spiser..."

Vi har i dag større og større fokus på maden. Der findes et hav af slankekure, vi kan spise diverse kosttilskud, vi har lært ordet 'superfoods' og vi putter collagen-pulver i vores kaffe. Vi vil gerne spise os smukkere, slankere og yngre. Men vidste du godt, at hvad du putter i munden også viser sig på din hud? Vores fordøjelsessystem - vores tarme - kommunikerer med vores hud. Har vi ubalancer i vores fordøjelsessystem, vil det vise sig som ubalancer i vores hud. Det kan være akne-udbrud, eksem, psoriasis og rosacea! Døjer du med ubalancer/udfordringer i huden, er det derfor en god idé at kigge nærmere på din kost.

Drik rigeligt med vand!

Du skal huske at drikke rigeligt med væske - og størstedelen af dit væskeindtag skal gerne bestå af vand! Vidste du at dit væskebehov svarer til 30-40 ml. pr. kg. pr. døgn? Vejer du 70 kg. og tager vi udgangspunkt i 35 ml. pr. kg., bliver dit væskebehov 2450 ml i døgnet - altså 2,5L ! Ét glas indeholder i gennemsnit mellem 150-200 ml væske - derfor skal du drikke mindst 12-13 glas væske om dagen. Jeg kan afsløre overfor dig at de færreste rent faktisk husker at overholde dette. Slukker du tørsten i kaffe, bliver dit væskebehov endnu større, da kaffe faktisk er vanddrivende (øger vores væsketab).

Skip mælkeprodukterne - hvis du lider af hormonel akne!

Hormonel akne er en bitch. Kort sagt er det periodevis akne-udbrud som oftest forekommer hos kvinder i 20-30'erne. Årsagerne er mange og næsten uendelige: hormonindeholdende præventionsmidler, menstruation, graviditet, alkohol, sukker, mælkeprodukter, stress osv. Mange har en gavnlig effekt af at droppe alle eller nogle mælkeprodukter. De største syndere efter min erfaring er mælk og ost - for nogle er skyr okay. Lider du af mange udbrud omkring hage, kæbe og mund - og er det oftest de samme steder, urenhederne dukker op, kan du forsøge at udelukke mælkeprodukter. Skær alt fra i et par uger, og når du mærker bedring, kan du herefter tilføre et enkelt produkt ad gangen, så du kan se hvad du reagerer på og hvad der er ok. Jeg selv forsøger at holde mig til havremælk i kaffen og begrænser mit indtag af ost. Den største synder hos mig er mælk i kaffen, og den er næsten stensikker hver gang jeg lige forsøger mig med et skvæt komælk ;-)

Husk din fiskeolie!

Fiskeolie (omega 3) er anti-inflammatorisk og har en rigtig god effekt på huden, særligt hvis du har tendens til urenheder, tør eller irriteret hud. Efter et par måneders indtag vil du bemærke at din hud synes glattere og bedre fugtet. Undersøgelser har vist at mangel på omega 3 fører til kraftigt øget vandfordampning fra huden. Derfor skal du huske din fiskeolie - og yderligt indtag af fisk er selvfølgelig ikke skadeligt ;-) 

Indtag dine antioxidanter!

Anti-hvorfor noget? Antioxidanter er molekyler som bekæmper frie radikaler. Frie radikaler er kort fortalt et biprodukt af cellernes respiration. De nedbryder cellevægge og beskadiger cellerne hvis ikke de stoppes i tide af antioxidanterne. Antioxidanter producerer vi selv, men vi kan også indtage dem via kosten eller smøre dem direkte på huden via vores cremer. Antioxidanter findes bl.a. i vitamin C (citrusfrugter, peberfrugt, grønkål, nye kartofler), vitamin E (nødder, frø og kerner, planteolier, bladgrøntsager, fuldkornsprodukter), grøn the og betakaroten (gulerødder, græskar, mango, søde kartofler). Så lav en lækker smoothie, drik en friskpresset juice af både citrusfrugter og grøntsager eller lav en lækker kop the inden du går i seng.

De frie radikaler dannes i større mængder i cigaretrøg, alkohol, solens stråler, stress og fed kost. Derfor afspejles vores livsstil i høj grad også i vores hud. Har du hudproblemer, er det derfor en god idé at sætte ind flere steder - kost, hudpleje og livsstil.